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생활/건강

울금 효능(강황과 울금의 차이)

울금은 생광과의 식물로 카레원료인 강황과 매우 닮은 음식입니다. 울금효능 또한 강황효능과 닮은면이 있습니다. 하지만 울금과 강황은 어면히 다른 건강식품입니다. 울금은 간에좋은음식으로 유명해지면서 우콘, 카페, 강황, 울무, 우콘등과 함께 유명세를 타기 시작했습니다. 그래서 인지 요즘 울금재베 농가가 많이 늘어나 울금판매하는 양, 즉 공급량이 매우 많아진 상태입니다. 그에따라 울금상품들이 쏟아져 나오기 시작했습니다. 대표적인 것들로는 울금환, 생울금, 울금주등이 대표적입니다. 울금으로 유명한 지역은 진도로 진도울금이라는 상표로 활발히 판매중입니다. 아무튼 우리농산물중 효능이 좋다고 알려져 있는 건강식품중의 하나인 울금의 자세한 효능을 알아보도록 하지요. 울금효능 1 - 간에좋은음식 울금의 대표적인 효능이라..

고혈압에 좋은 음식 7가지

고혈압의 주된 원인이 되는 것은 극심한 감정기복 또는 혈관내의 콜레스테롤 수치가 높아 혈액순환이 힘든 경우입니다. 이런 고혈압이 심해지면 모세혈관까지 산소가 잘 공급되질 않기 때문에 각종 고혈압증세가 나타날수 있는 매우 무서운 성인병입니다. 하지만 고혈압, 당뇨등의 성인병이 그러하듯 식습관 개선만으로도 충분히 예방 및 치료가 가능한 병입니다. 선천적으로 고혈압인 사람의 경우에도 그 유전자가 고혈압으로 정해져 있다기 보다 몸의 신체구조나 콜레스테롤를 잘 배출시키지 못하는 체질등이 고혈압을 유발하는 경우가 많습니다. 다시말해 고혈압 가족력이 있다고 해서 고혈압에 평생 시달려야 하는 것은 아닙니다. 물론 고혈압 자체가 완치가 힘든 병이라고는 하나, 관리만 한다면 평생 별 문제 없이 지낼수 있기도 하지요. 고혈..

갱년기에 좋은 음식

갱년기에 증상은 대게 심하지 않게 넘어가는 경우도 있으나 심한 사람은 우울증이나 골다공증과 같은 증상이 생기게 되며 피부등에도 트러블이 생길수 있습니다. 이러한 갱년기에 증상을 완화하는 방법은 식습관을 개선하면서 갱년기에 좋다고 알려진 식품들을 꾸준히 섭취하는 것이지요. 본레, 질병이 아니기 때문에 식이요법이 가장 좋은 방법입니다. 갱년기에 원인은 폐경으로 인해 여성호르몬이 감소되면서 생기는데, 여성의 70%이상이 경험한다고 합니다. 그중 20%정도가 갱년기에 증상이 심각하게 나타난다는 통계가 있습니다. 대표적인 갱년기에 증상은 안명홍조를 비롯, 불면증, 무력감등의 증상이며 땀이 많이나는 증상도 나타납니다. 요즘에는 갱년기에 처방으로 여성호르몬을 투여하는 경우가 많은데, 사람에 따라 부작용이 생길수도 있..

빈혈에 좋은 음식 - 임신, 임산부, 소아, 여성, 노인

빈혈에 원인은 산소를 공급하는 적혈구의 성분인 철분이 부족하여 뇌에 산소공급이 부족해 지는데 있습니다. 물론 빈혈에 원인중 철분이 부족한 것에 대한 원인 말고도 혈액순환 장애, 출혈등의 원인 또한 있지만 대부분 철분을 공급해 주면 빈혈이 살아지지요. 빈혈에 경우, 어지러움증을 동반하는데 대부분 여성들에게 많이 나타나는 질환이며 만성인 경우가 많습니다. 이런 경우, 철분제를 이용하여 단기적으로 빈혈에 증상을 완화할수 있으며 여러 건강식품들을 섭취해 줌으로서 사전에 예방할 수도 있습니다. 빈혈에 좋은 음식 1.시금치 시금치는 빈혈에 증상을 완화해주는 대표적인 식품으로 철분이 다량함유되어 있으며 그 외 비타민a, 요오드등 여러 영양소들이 골고루 들어있는 식품입니다. 시금치의 꾸준한 섭취는 빈혈에 증상을 완화해..

불면증에 좋은 음식

불면증에 원인이 되는 것은 과도한 스트레스나 신경과민, 호르몬과다등이 있습니다. 이중 특히 신경과민, 스트레스에 의한 불면증이 상대적으로 흔한 편이며 처음에는 단지 잠이 안오는 불면증에 그치다가 버릇이 되면 몸은 피곤하여 잠을 자고 싶은데, 잠들지 못하는 만성으로 까지 발전할수 있습니다. 불면증에 매우 심하게 시달리는 사람의 경우. ' 한달안에 잠을 잘수 있을까? ' 라는 생각까지 든다고 하니 그 증상을 예상할수 있습니다. 이런 불면증을 예방하는 길은 자신의 불면증원인을 파악하고 이에 맞는 방법을 사용하는 것입니다. 불면증에 좋다고 알려진 식품들을 먹는 것도 매우 효과가 좋습니다. 또한 불면증에 이로운 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다. 불면증에 좋은 음식 1. 양파 양파는 오래전 부터 불면증에 그 효과..

피로회복에 좋은 음식

피로감이 드는 이유는 첫째로 과도한 스트레스, 둘째는 간기능 저하가 있는데 요즘 같은 경쟁사회에서는 이 두가지 모두가 원인이 되지요. 스트레스로 인한 음주로 간기능이 떨어지고 이것이 다시 피로로 이어지는 것입니다. 이런 생활이 계속되면 만성피로가 되어 일의 능률이 떨어지거나 발전하지 않아 사회생활이 어려워지기도 합니다. 이처럼 피로감이라는 것은 사람에 따라 생활에 매우 크게 작용할수 있다고 할수 있습니다. 특히, 30대가 넘어가면 그 피로감이 더욱 심해지는 것을 느낍니다. 또한, 잠을 잤는데도 불구하고 피로회복에 별로 도움이 안되는 경우가 있는데, 이는 간이 안좋기 때문으로 간에 좋다고 알려진 식품들과 영양소를 공급하는 것이 좋으며 당분간 술을 자제하는 것이 좋습니다. 이런 만성피로는 피로회복음료등으로 ..

얼굴 피부에 좋은 음식

피부에 질환이 생기는 것중 대표적인 것이 여드름이 있겠지요. 특히 여성의 여드름은 만성인 경우가 많기 때문에 꾸준한 관리를 필요로 합니다. 또한 피부가 쉽게 건조해 져 각질이 생기거나 심할경우 갈라짐, 거칠어짐등의 증상이 나타나게 되지요. 또한 피부에 노화로 인해 기미등의 잡티가 생기기도 합니다. 하지만 방송에서도 몇번 소개가 되었듯이 피부관리를 어떻게 하느냐에 따라 좋은 피부를 계속 유지할 수 있습니다. 티비에서 소개된 방법들은 대부분 천연팩과 피부에 좋다고 알려진 식품들을 먹는 것이었습니다. 그때 소개된 식품들과 추가적인 식품들을 소개합니다. 피부에 좋은 음식 1. 녹차 녹차는 대표적인 미용차로 피부에 그 효과가 매우 좋다고 알려져 있습니다. 특히 체내의 노폐물을 배출해주는 기능이 뛰어나 다이어트에도..

생리통에 좋은 음식

생리통을 심하게 겪는 여성들은 창자가 끊어지는 듯한 통증이 나며 머리까지 아프기 때문에 생리가 시작되는 시기가 오는 것 자체가 공포라고들 합니다. 남자가 전립선으로 고생한다면 여자는 생리통 때문에 고생을 하지요. 하지만 생리통에 경우, 꾸준한 관리만으로 충분히 예방할수 있는 전립선과 달리 체질이 원인인 경우가 많지요. 생리통에 원인이 되는 것은 3가지가 있는데, 첫째는 스트레스에 의한 것이며 둘째는 자궁내 어혈, 셋째는 위장에 의한 것입니다. 첫번째 원인이 되는 스트레스성 생리통에 경우, 스트레스로 인해 간이 뭉치게 되어 자궁내 혈액순환 장애가 생기는데, 이것이 원인이 되는 생리통입니다. 복통이 있되 상대적으로 심한편은 아닙니다. 둘째 원인인 자궁내 어혈은 첫번째 증상이 나타났을때 치료하지 않을 경우 나..

당뇨병에 좋은 음식 5가지

당뇨병이란 인슐린분비와 기능에 있어 문제가 생겨 소변으로 당이 계속 배출되는 병으로 여러가지 합병증을 동반하는 병입니다. 당뇨병의 경우 가족력이 있거나 평소 당분이 많이 들어있는 음식을 많이먹거나 음식을 과하게 먹는 과식을 하는 등이 원인이 되어 발병합니다. 당뇨병은 특정 병이라기 보다 체내 시스템 장애라고 보는 것이 맞습니다. 당뇨병, 고혈압과 같은 성인병은 무엇보다 예방이 중요하지만 일단 증상이 나타난다면 꾸준한 관리가 중요하겠지요. 처음 당뇨병증상이 나타나거나 당뇨병자가진단등을 통해 자신의 혈당이 정상수치를 벗어나 있음을 알게 되면 근심이 갑자기 많이 드는데요. 당뇨병의 경우 좋은차, 좋은과일등의 당뇨병 식이요법을 통해 충분히 개선 가능한 병이며 평생 일반인과 별차이없이 지낼수 있습니다. 간혹 당뇨..

도라지차 효능 4가지

도라지차 효능과 잘마시는법 약재 혹은 식탁에 올리는 반찬으로도 이용되는 도라지는 우리몸에 다양한 영양소뿐만 아니라 약용식물로서의 효능까지도 가져다주는데요. 그래서 식재료로 사용하여 도라지무침이나 나물을 만들어서 먹어도 몸에 이롭지만 아무래도 꾸준히 지속적으로 먹기에는 차(茶)로 마시는 것 이상 좋은 것은 없다고 합니다. 그래서 도라지차가 가지고 있는 약으로서의 효과와 어떻게 먹으면 보다 영양소를 잘 섭취할 수 있는지 알려드리겠습니다. 1. 폐와 기관지의 열을 내리는 작용 도라지에는 생약성분이 함유되어 있고 이는 특히 기관지와 호흡기관의 열을 가라앉히는 작용을 하여 해당 부위의 가래나 염증 및 화농등의 증상을 완화시켜주는 역할을 합니다. (편도선염, 천식, 기침가래 등) 차로 즐길 경우에는 그 양이 생식을..

뽕잎차 효능, 부작용

뽕잎은 건강과 면역력 유지에 필수적인 칼슘, 마그네슘, 철, 칼륨 등이 풍부하게 포함되어 있음은 물론이고, 플라보노이드와 뽕잎특유의 갖가지 영양성분들을 함유되어 있어 건강과 미용을 가꾸는데 많은 도움을 주는 식물입니다. 뽕잎차 효능으로 대표적인 것은 칼슘과 철을 들수가 있는데 칼슘의 경우에는 무려 우유의 24배이고 철도 콩의 15배나 많이 함유하고 있습니다. 가장 쉽게 섭취할 수 있는 방법은 역시 차(茶)로 드시는 방법이 오랫동안 꾸준히 드실 수 있는데요. 기대할 수 있는 효과로는 변비개선, 다이어트, 숙취예방, 당뇨병 증상개선, 각종 성인병 예방 등입니다. 그리고 위에서 언급된 영양소외 한 가지 특징적인 성분으로 DNJ (디옥시노지리마이신 / DeoxynojIrimy cin) 이란 성분이 있는데 이 영..

홍화씨 효능 4가지

홍화는 잇꽃이라고도 하는데요. 분류를 하자면 국화과에 속하는 식물입니다. 약재를 파는데를 가면 곧잘 볼 수 있는데 요즘에는 마트에서도 따로 홍화씨만 포장해서 팔기도 하더라구요. 흔히 알고있는 홍화씨의 효능으로는 파혈,보혈,생혈작용등을 하는 것으로 알려져 있는데 이는 한방에서 분류하고 있는 약효를 나타내는 것이라 그게 정확히 어떤효과를 말하는 것인지 선뜻 와닿지는 않기는 합니다. 일반적으로 알려져 있는 대표적인효과는 퇴행성 관절염 및 골다공증 등 뼈가 약해지신 분들에게 특히 좋은약효가 있다고 하는데요. 그것 외에도 다양한 이로움이 있다고 하니 이 부분을 좀 더 알려드리고, 그리고 어떤 성분이 어떻게 작용을 하는지 그리고 또 잘 섭취하려면 무슨방식으로 먹어야 하는지도 함께 알아보도록 할께요. 1. 뼈에 좋은..
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