뚜뚜월드
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2019/07/24

얼굴 피부에 좋은 음식

피부에 질환이 생기는 것중 대표적인 것이 여드름이 있겠지요. 특히 여성의 여드름은 만성인 경우가 많기 때문에 꾸준한 관리를 필요로 합니다. 또한 피부가 쉽게 건조해 져 각질이 생기거나 심할경우 갈라짐, 거칠어짐등의 증상이 나타나게 되지요. 또한 피부에 노화로 인해 기미등의 잡티가 생기기도 합니다. 하지만 방송에서도 몇번 소개가 되었듯이 피부관리를 어떻게 하느냐에 따라 좋은 피부를 계속 유지할 수 있습니다. 티비에서 소개된 방법들은 대부분 천연팩과 피부에 좋다고 알려진 식품들을 먹는 것이었습니다. 그때 소개된 식품들과 추가적인 식품들을 소개합니다. 피부에 좋은 음식 1. 녹차 녹차는 대표적인 미용차로 피부에 그 효과가 매우 좋다고 알려져 있습니다. 특히 체내의 노폐물을 배출해주는 기능이 뛰어나 다이어트에도..

생리통에 좋은 음식

생리통을 심하게 겪는 여성들은 창자가 끊어지는 듯한 통증이 나며 머리까지 아프기 때문에 생리가 시작되는 시기가 오는 것 자체가 공포라고들 합니다. 남자가 전립선으로 고생한다면 여자는 생리통 때문에 고생을 하지요. 하지만 생리통에 경우, 꾸준한 관리만으로 충분히 예방할수 있는 전립선과 달리 체질이 원인인 경우가 많지요. 생리통에 원인이 되는 것은 3가지가 있는데, 첫째는 스트레스에 의한 것이며 둘째는 자궁내 어혈, 셋째는 위장에 의한 것입니다. 첫번째 원인이 되는 스트레스성 생리통에 경우, 스트레스로 인해 간이 뭉치게 되어 자궁내 혈액순환 장애가 생기는데, 이것이 원인이 되는 생리통입니다. 복통이 있되 상대적으로 심한편은 아닙니다. 둘째 원인인 자궁내 어혈은 첫번째 증상이 나타났을때 치료하지 않을 경우 나..

당뇨병에 좋은 음식 5가지

당뇨병이란 인슐린분비와 기능에 있어 문제가 생겨 소변으로 당이 계속 배출되는 병으로 여러가지 합병증을 동반하는 병입니다. 당뇨병의 경우 가족력이 있거나 평소 당분이 많이 들어있는 음식을 많이먹거나 음식을 과하게 먹는 과식을 하는 등이 원인이 되어 발병합니다. 당뇨병은 특정 병이라기 보다 체내 시스템 장애라고 보는 것이 맞습니다. 당뇨병, 고혈압과 같은 성인병은 무엇보다 예방이 중요하지만 일단 증상이 나타난다면 꾸준한 관리가 중요하겠지요. 처음 당뇨병증상이 나타나거나 당뇨병자가진단등을 통해 자신의 혈당이 정상수치를 벗어나 있음을 알게 되면 근심이 갑자기 많이 드는데요. 당뇨병의 경우 좋은차, 좋은과일등의 당뇨병 식이요법을 통해 충분히 개선 가능한 병이며 평생 일반인과 별차이없이 지낼수 있습니다. 간혹 당뇨..

도라지차 효능 4가지

도라지차 효능과 잘마시는법 약재 혹은 식탁에 올리는 반찬으로도 이용되는 도라지는 우리몸에 다양한 영양소뿐만 아니라 약용식물로서의 효능까지도 가져다주는데요. 그래서 식재료로 사용하여 도라지무침이나 나물을 만들어서 먹어도 몸에 이롭지만 아무래도 꾸준히 지속적으로 먹기에는 차(茶)로 마시는 것 이상 좋은 것은 없다고 합니다. 그래서 도라지차가 가지고 있는 약으로서의 효과와 어떻게 먹으면 보다 영양소를 잘 섭취할 수 있는지 알려드리겠습니다. 1. 폐와 기관지의 열을 내리는 작용 도라지에는 생약성분이 함유되어 있고 이는 특히 기관지와 호흡기관의 열을 가라앉히는 작용을 하여 해당 부위의 가래나 염증 및 화농등의 증상을 완화시켜주는 역할을 합니다. (편도선염, 천식, 기침가래 등) 차로 즐길 경우에는 그 양이 생식을..

뽕잎차 효능, 부작용

뽕잎은 건강과 면역력 유지에 필수적인 칼슘, 마그네슘, 철, 칼륨 등이 풍부하게 포함되어 있음은 물론이고, 플라보노이드와 뽕잎특유의 갖가지 영양성분들을 함유되어 있어 건강과 미용을 가꾸는데 많은 도움을 주는 식물입니다. 뽕잎차 효능으로 대표적인 것은 칼슘과 철을 들수가 있는데 칼슘의 경우에는 무려 우유의 24배이고 철도 콩의 15배나 많이 함유하고 있습니다. 가장 쉽게 섭취할 수 있는 방법은 역시 차(茶)로 드시는 방법이 오랫동안 꾸준히 드실 수 있는데요. 기대할 수 있는 효과로는 변비개선, 다이어트, 숙취예방, 당뇨병 증상개선, 각종 성인병 예방 등입니다. 그리고 위에서 언급된 영양소외 한 가지 특징적인 성분으로 DNJ (디옥시노지리마이신 / DeoxynojIrimy cin) 이란 성분이 있는데 이 영..

홍화씨 효능 4가지

홍화는 잇꽃이라고도 하는데요. 분류를 하자면 국화과에 속하는 식물입니다. 약재를 파는데를 가면 곧잘 볼 수 있는데 요즘에는 마트에서도 따로 홍화씨만 포장해서 팔기도 하더라구요. 흔히 알고있는 홍화씨의 효능으로는 파혈,보혈,생혈작용등을 하는 것으로 알려져 있는데 이는 한방에서 분류하고 있는 약효를 나타내는 것이라 그게 정확히 어떤효과를 말하는 것인지 선뜻 와닿지는 않기는 합니다. 일반적으로 알려져 있는 대표적인효과는 퇴행성 관절염 및 골다공증 등 뼈가 약해지신 분들에게 특히 좋은약효가 있다고 하는데요. 그것 외에도 다양한 이로움이 있다고 하니 이 부분을 좀 더 알려드리고, 그리고 어떤 성분이 어떻게 작용을 하는지 그리고 또 잘 섭취하려면 무슨방식으로 먹어야 하는지도 함께 알아보도록 할께요. 1. 뼈에 좋은..

쥐눈이콩 약콩 효능

쥐눈이콩은 일반콩보다 훨씬 작아 소두라고 불리기도 하고 영양이 풍부하고 약효가 있어 약콩이라고 불리기도 합니다. 쥐눈이콩에는 노란콩이나 서리태콩에 비해 이소플라본 성분이 2배나 많아서 예로부터 민간과 한방에서는 감기나 홍역 등 각종 질병을 치료하고 독을 해독하는데 사용되었다고 전해지는데요. 동의보감에서 약콩은 신장에 좋고, 기를 내려 모든 풍열을 다스리고 혈과 독을 풀어주는 효능이 있다고 기록되어 있기도 합니다. 오늘은 쥐눈이콩 효능과 함께 약콩 효능 및 쥐눈이콩가루 만드는 법, 먹는법 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 쥐눈이콩에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액을 깨끗하게 해주어 동맥경화, 심근경색 등 다양한 혈관성 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또 식..

삼백초 효능, 부작용

삼백초는 삼백초과에 속하는 여러해살이풀이며, 습지에서 주로 자생하는 식물입니다. 삼백초는 우리나라를 비롯한 중국과 일본에 주로 분포하고 있으며 잎과 꽃이 하얀 것이 특징이라서 삼백초라는 이름이 붙여졌다고 합니다. 삼백초는 뿌리를 비롯해 줄기, 잎, 꽃 전체를 약재로 주로 이용하며 요리의 첨가재료나 생즙이나 차로 달여서 마십니다. 특히 삼백초에 함유된 여러 성분으로 하여금 변통을 좋게 하는데 뛰어난 작용을 하는데요. 한방에서는 삼백초를 달여서 몸의 붓기를 빼고, 소변이 잘 나오지 않을 때 주로 처방한다고 합니다. 그러면 삼백초의 효능에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 하나하나 알아보도록 하겠습니다. 1. 독소배출 삼백초에 풍부하게 함유되어 있는 플라보노이드 및 퀘르세틴 등의 성분이 체내 유해한 여러 독소 및..

청귤 효능, 청귤청만들기

청귤은 제주시에서 자라고 있는 운향과에 속하는 재래감귤 품종 과실이라고 합니다. 청귤은 분류상 시중에 유통되고 있는 덜 익은 귤과는 다른 고유품종이라고 합니다. 새콤하고 신맛이 특징인 청귤은 헤스페리딘 및 펙틴, 비타민C, 비타민A 등의 성분들이 골고루 함유되어 있이서 여러 탁월한 효능들이 많이 있다고 알려져 있는데요. 그래서 오늘은 청귤의 대표적인 효능 6가지에 대해 알려드리고자 합니다. 1. 피부미용 청귤에는 피부미용에 뛰어난 효과가 있는 항산화성분인 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데, 그 양이 일반 감귤에 비해 훨씬 많은 양이라고 합니다. 이렇게 풍부한 비타민C가 기미나 잡티 제거에 도움을 주고, 피부 속 노폐물 및 독소를 없애주는데 뛰어난 작용을 하여 건강하고 탄력있는 피부를 유지하는데 뛰어난 ..

카페인 없는 차 5가지

커피는 잠을 깨기 좋은 차이다. 반면 카페인이 없는 차는 잠을 잘 자게 만든다. 불안을 없애고 숙면을 돕기 때문에 정신건강에도 이롭다. 하지만 카페에서 커피 대신 차를 주문했어도 카페인이 들어있기 쉽다. 녹차나 블랙티, 우롱차, 얼그레이, 아쌈, 다즐링 등은 커피와 마찬가지로 카페인이 들어있는 차이다. 소량의 카페인에도 민감하게 반응하거나 카페인 없는 차를 마시고 싶다면 카페인이 아예 들어있지 않은 차를 선택해야 한다. 비타민이나 미네랄까지 얻을 수 있어 건강에도 도움되는 차, 카페인이 없으면서도 향이나 맛이 좋은 몇가지를 소개한다. 1. 루이보스차 남아프리카 원주민들이 즐겨 마시던 루이보스차는 원주민어로 루이는 붉다는 뜻, 보스는 덤불을 의미한다. 철과 칼슘 등 미네랄이 풍부하며 카페인이 전혀 없어 임..

감꼭지 효능, 부작용

감꼭지효능, 부작용 알고 계시나요? 우리가 자주 먹는 과일중 하나인 감 그중에도 감꼭지도 우리몸에 좋은 효능을 한다고 합니다. 감꼭지는 떫은 맛이나며, 한방에서는 한약재로도 쓰일 정도로 효능이 좋다고 합니다. 감꼭지는 생으로는 먹지 않고 차로 만들어 먹는다고 합니다. 그럼 오늘은 감꼭지효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 감꼭지효능 고혈압에 효능 감꼭지에 디오스프린 성분으로 인해서 혈관에 콜레스테롤과 중성지방을 제거해주는 효능이 잇어서 혈압을 내려주는 효능이 있기 때문에 고혈압 환자들에게 좋은 효능을 낸다고 합니다. 혈액,혈관기능 개선 감꼭지에는 폴피페놀과 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어있어서 혈액을 맑게 해주며 콜레스테롤과 노폐물을 몸밖으로 배출시켜주며 혈관 노화를 방지하는데 많은..

감기에 좋은 과일 3가지

날씨가 점점 추워지고 찬바람이 심해질 때엔 특히 감기에 조심해야 한다. 기침, 콧물, 발열, 두통 등 감기의 증상은 모두 귀찮고 일상에 지장을 주게 된다. 회의 시간이나 조용한 강의실 안에서 콧물이 줄줄 흐르고 기침으로 흐름이 뚝뚝 끊어진다고 가정해보자. 나 스스로도 문제지만 남들한테 피해 주는 것도 무시하지 못한다. 기침이 발생하는 감기 중에서도 가장 흔한 목감기는 심하면 편도선염에 걸릴 가능성이 있는데, 아이들의 경우 성인에 비해 편도가 크기 때문에 가능성이 좀 더 높다. 약을 먹어 해결할 수 있지만 병든 닭 마냥 하루가 힘이 없고, 민감한 사람들은 하루종일 잠과 싸우게 될 수 있다. 때문에 약을 최소화 하고 목감기에 좋은 과일을 섭취하는 것도 좋은 방법이다. ｜ 목감기에 좋은 과일 : 모과 모과는 ..
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