다가올 환절기 질환별 주의사항

호흡기질환

• 찬바람, 찬음료를 주의하시고 창문을 닫고 주무세요.
• 충분한 수분, 수면, 영양식 공급이 중요합니다.
• 손을 자주 씻고, 취침시 건조하지 않도록 습도유지를 잘해주세요. (가습기보단 물을 떠다놓는것만으로도 가습기가 될거 같네요)

 

소화기질환

• 과식, 급한 식사, 기름진 음식, 튀김류, 밀가루류, 찬음식,
• 매운음식, 담배, 술 등을 피하세요.
• 가급적 따뜻한 음식을 소식하면서 천천히 규칙적으로 식사하는 습관이 중요합니다.

 

당뇨, 고혈압

• 기름진 음식, 짠음식, 단음식, 과식, 담배, 과음을 하지 않도록 주의하세요.
• 소식하는 습관이 매우 중요하며 과체중이 되지 않도록 주의하세요.
• 하루 30분 이상을 심호흡 하면서 꾸준하게 걸으세요.

(유산소운동)

• 정기적의학검사(혈당, 콜레스테롤 수치, 심전도, 요 단백 등)가 중요합니다.
• 항산화제를 규칙적으로 복용(셀레늄, 토코페롤, 베타카로틴, 크롬, CoQ10등)

 

근골격근질환

• 관절이나 근육부위를 유연하게 하고 아침, 저녁으로 가벼운 스트레칭을 꾸준하게 하세요.

 

피부질환

• 덥고 습한곳(찜질방, 욕탕, 사우나등)을 피하고 환부를 지나치게 긁거나 비비거나 문지르지 않도록 주의하세요.

 

안과질환

• 손을 자주씻고 눈을 비비거나 긁지마시고 강한 햇빛에 주의하세요.