칼로리 낮은 음식 10가지

 

다이어트 외식메뉴 입니다.

 

칼로리 낮은 음식 best와

칼로리 높은 음식 best를 알려드립니다.

 

먹고 싶은 것은

무엇이든 사 먹을 수 있는

외식전성시대잖아요.

 

하지만 칼로리 걱정 때문에

맘 놓고 먹을 수 없는 분들을 위해

다이어트 외식메뉴를 소개해 드립니다.

 

다이어트 외식메뉴에서

가장 신경쓰이는 부분은

아무래도 칼로리와 나트륨 함량이지요.

 

칼로리 낮은 음식과 높은 음식,

나트륨 함량이 많은 음식을 확인하고

다이어트 외식메뉴 선정에 참고하세요.

 

 

다이어트 외식메뉴 추천!

칼로리 낮은 음식 best

 

1위. 된장 찌개

400g(1인분) 당

145kcal

 

2위. 물만두

120g (1인분) 당

157kcal

 

3위. 닭꼬치

 70g (1인분) 당

177kcal

닭꼬치가 칼로리 낮은 음식이라니

정말 의외네요. ^^;

중량이 적은게 함정이지만.

 

4위. 순두부 찌개

400g (1인분) 당

200kcal

 

5위. 콩나물 해장국

700g (1인분) 당

223kcal

 

6 위. 마파 두부

200g (1인분) 당

228kcal

 

7위. 육회

150g (1인분) 당

230kcal

다이어트 외식메뉴인데

고기를 먹을 수 있다니

느무나 행복한것!

 

8위. 양장피

250g (1인분) 당

230kcal

 

9위. 갈비탕

600g (1인분) 당

237kcal

1인분 용량이 많으니까~

어쨌튼 다이어트 외식메뉴 중에

가장 든든하게 배를 채울 수 있겠죠.

 

10위. 팔보채

300g (1인분) 당

241kcal

 

 

다이어트 외식메뉴 비추!

칼로리 높은 음식 best

 

1위. 돼지 고기 수육 (보쌈)

300g (1인분) 당

1,206kcal

 

2위. 감자탕

900g (1인분) 당

960kcal

엄훠나~

감자탕이 돼지갈비보다

칼로리 높은 외식메뉴라니...

 

3위. 돼지 갈비 구이

350g (1인분) 당

941kcal

 

4위. 해산물크림소스 스파게티

500g (1인분) 당

918kcal

 

5위. 삼계탕

1,000g (1인분) 당

918kcal

 

6위. 잡채밥

200g (1인분) 당

885kcal

 

7위. 간짜장

300g (1인분) 당

825kcal

 

 

외식메뉴 비추!

나트륨 함량이 많은 음식

 

나트륨 함량이 많은 음식은

다이어트 때문에

칼로리를 신경쓰는 게 아니라 해도

모든 사람이 외식메뉴를 선택할 때

고려해야 할 내용입니다.

그런데 나트륨함량이 많은게

하나같이 맛있는 음식이라는데서 좌절!

 

1위. 짬뽕

1,000g당 4,000㎎

 

2위. 우동

1,000g당 3,396㎎

 

3위. 간장 게장

250g당 3,221㎎

 

4위. 열무 냉면

800g당 3,152㎎

 

5위. 김치 우동 

800g당 2,875㎎

 

 

출처: https://main.healthblog99.com/entry/칼로리-낮은-음식-10가지 [국가정보 건강포털(KCDC)]