뚜뚜월드 " 대법원이 범죄의 온상 / 윤석렬이 죄인 "

음식 칼로리 (스트레스가 다이어트에 적인거 아시죠?)

음식 칼로리 (스트레스가 다이어트에 적인거 아시죠?)

음식 칼로리 (스트레스가 다이어트에 적인거 아시죠?)

맛있는음식드시면서건강한 다이어트하세욤~~ 300미만/김치전,전복죽,생등심구이,닭꼬치구이 300이상~400미만/불고기(1인분,125g),녹두전, 된장찌개*,고기만두(1인분),냄비우동,일본식우동,생선초밥,김초밥 400이상 ~ 500미만/김치찌개*,설렁탕*,수제비,김밥,물냉면,칼국수,만두국,떡볶이(1인분)생선그라탱, 알탕, 메 밀국수,새우야채튀김(1인분) 500이상~600미만/육개장*,진곰탕*,불낙전골*,갈비구이*,순두부백반*,비빔밥*,라면,비빔냉면,비빔국수,회냉면, 떡국,라자니아,유부초밥,대구매운탕*,회덮밥,돌냄비우동,튀김우동,짬뽕,우동 600이상~700미만/갈비탕*,김치볶음밥,삼계탕,부대찌개*,카레라이스,해물도리아,치킨플래프,해물스파게티,새우 플래프,오므라이스,미트소스스파게티,군만두(1인분),짜장면 700..

다이어트(군살빼기) : 건강팁

다이어트(군살빼기) : 건강팁

다이어트(군살빼기) : 건강팁

적정체중계산법 1. (키cm_100) × 0.9 , 예 키 170cm인 경우는 (170cm-100) × 0.9 = 63kg 2. 비만도 계산 (자기몸무게 - 평균체중 ) × 100 / 평균체중 병적비만 30%이상 저체중 -10% 비만 20%이상 영양부족 -20% 과체중 10%이상 병적저체중 및 영양실조 -30% 이상 적정체중 0 체질량지수 (BMI : Body Max Index) BMI 한국인 기준 국제기준 (WHO) 18.5 미만 저체중 저체중 18.5 ~22.9 정상체중 정상체중 23 ~ 24.9 과체중 (위험체중 25 ~ 29.9 과체중 (비만 1단계) 과체중 (비만 전단계) 30 ~ 34.9 과체중 (비만 2단계) 과체중 (비만 1단계) 35 ~ 39.9 과체중 (비만 2단계) 대사합병증의 위험증..

비타민 종류, 기능, 함유식품 / 비타민 과량 섭취시 부작용

비타민 종류, 기능, 함유식품 / 비타민 과량 섭취시 부작용

비타민 종류, 기능, 함유식품 / 비타민 과량 섭취시 부작용

비타민 Vitamin동물의 주영양소는 아니지만 효소나 조효소의 성분의 구성성분이 되어 탄수화물, 지방, 단백질, 무기물의 대사에 관여하여 동물의 정상적인 성장과 발육, 생리작용에 없어서는 안되는 유기화합물을 통틀어 일컫는 말로 비교적 소량이 필요하지만 체내에서 합성되는 호르몬과 달리 체내에서는 만들어지지 않아 육류나 야채 등에서 섭취하여야 한다. 물에 녹는 수용성( 비타민 B군, C, 콜린, 비오틴, 폴산, 이노시톨, L, P 등)과 비교적 열에 강한 기름에 잘 녹는 지용성( 비타민 A, D, E, F, K, U )이 있으며 부족하면 특유의 결핖현상이 나타난다 비타민 종류 주요기능 결핖시 생기는 증상 함유된 식품 비타민 A (카로티노이드) 눈비타민, 눈의 성장과 발육에 도움 안구건조증, 야맹증, 성장불량..

색깔별 채소의 영양소

색깔별 채소의 영양소

색깔별 채소의 영양소

녹색(green)채소 엽록소의 색소는 녹색이다. 엽록소는 상처를 치료하고 세포를 재생시킬 뿐 아니라 콜레스테롤과 혈압을 낮춰 고혈압.동맥경화 등 성인병예방에 효과가 있으며 혈액 속의 유해활성탄소를 제거하는 항산화 기능으로 노화를 늦추어준다고 한다. 흰색.담황색(white) 채소 무 양배추 등 백색채소와 감자와 같은 담황색채소에는 플라보노이드 계열 안토크산틴 색소가 있으며 그 중의 하나인 이소플라본은 여성호르몬인 에스트로겐처럼 중년여성의 폐경 초기증상을 완화 시키고 콜레스테롤을 낮추어 심장병을 예방하는 효과가 있다고 한다. 노란색(yellow)채소 고구마.호박.당근의 노란, 황적색은 칼로티노이드 색소로 체내에서 비타민 A로 전환된다. 이는 산화방지와 항암효과가 있으며 시력에도 도움을 준다. 또 발육촉진. ..

사랑할 때 좋은 음식들(식품영양학)

사랑할 때 좋은 음식들(식품영양학)

사랑할 때 좋은 음식들(식품영양학)

새우 성욕을 증진 뇌신경전달물질을 만드는데 도움이 되는 아미노 페닐알라닌 함유, 아연, 셀레늄, 마그네슘, 요오드 등이 풍부하다. 굴 정자생성에 도움이 되는 아연이 풍부하며 비타민A, B1, B2 B12, 철, 구리, 망간 등이 풍부 참치 아연, 셀레늄, 비타민B3, B12, 오메가 지방산을 함유 스태미너에 도움을 준다. 다크 초콜릿 트립토판성분이 기분을 좋게 하고 뇌의 행복중추를 자극한다고 한다. 콩(검은콩) 여성호르몬을 보충해주고 생리불순을 완호해주며 남성의 정자 생성을 촉진시킨다고 한다. 아몬드 성호르몬생성에 도움을 주는 프로스타글란딘을 조절하는데 도움을 주는 마그네슘과 필수지방산 풍부 불임예방에도 도움이 된다고 한다. 마늘 혈관을 보호하고 혈액순환을 촉진시키며 스코르디닌이라는 물질이 음경팽창에 관..

돼지고기의 부위별 용도

돼지고기의 부위별 용도

돼지고기의 부위별 용도

항정살 돼지목덜미부위 200g정도(120kg기준 돼지), 옅은 핑크빛, 숯불구이 목살 2.2kg정도, 목부위 근육과 지방층으로 구성, 풍미가 좋고 육질이 부드러운 편, 소금구이. 보쌈. 주물럭용 가브릿살 300g 정도, 목살 뒤 등심 앞쪽 윗부분, 부드럽고 끝맛이 산뜻하다. 젊은 층과 여성이 선호 앞다리, 뒷다리 4.8kg, 7.5kg 지방이 적고 육색이 짙다. 스페인하몽 등 고급햄용, 불고기, 찌개, 수육, 보쌈용으로 사용 볼살 관자놀이살, 짙은 붉은색에 쫄깃하고 부드러움. 숯불구이, 스페인에서는 스테이크로 즐김 꽃등심 400g, 지방이 고르게 퍼져있음. 쇠고기꽃등심과 비슷, 구이용 꼬들살 200g, 갈비와 목살 사이 부분, 씹는 맛이 좋고 고기 맛이 진함 부채살 500g, 앞다리 어깨뼈 안쪽살, 잘린..

숙취해소에 도움을 주는 음식들

숙취해소에 도움을 주는 음식들

숙취해소에 도움을 주는 음식들

숙취란?술을 마신 경우 간에서 알코올이 분해되는데 일반적으로 성인의 경우 1시간 동안 분해할 수 있는 알코올의 양은 6g정도로 소주 한 병을 분해하는데 10시간 정도가 걸린다고 한다. 간이 좋지않은 사람은 술이 이롭지 않은 이유이다. 소주 한병을 마신 경우 혈중 알코올 농도로 치면 0.2%정도가 된다. 많은 술을 마시면 알코올대사과정에서 생기는 아세트알데히드등으로 인해 속을 메스껍게하고 머리가 아프게하는 등 숙취로 이어진다. 또 체질에 따라 알코올분해능력이 뛰어난 사람과 적은 사람이 있다. 적은 양의 술도 못하는 사람들은 알코올 분해능력이 적은 사람일 수 있다. 숙취는 알코올 대사작용으로 인해 체내의 수분을 많이 사용하게 되며 수분과 함께 미네랄과 같은 전해질들이 필요하게된다. 따라서 미네랄이 풍부한 음..

타임지가 선정한 세계 10대 식품

타임지가 선정한 세계 10대 식품

타임지가 선정한 세계 10대 식품

토마토붉은색을 내는 리코펜이 각종 암 발생위험을 줄인다. 비타민 C도 풍부하여 감기바이러스와 스트레스에 대한 저항력을 높여준다. 다른 과일에 비해 칼로리도 낮아 다이어 트 및 당뇨병 환자에게도 좋다. 시금치칼슘과 철분이 풍부해 성장기 어린이들의 발육과 영양에 좋다. 비타민 A가 풍부하여 야맹증을 예방한다. 시금치나물 한 접시의 열량은 40 Kcal 로 살찔 걱정없는 저 칼로리 식품이다. 마 늘마늘에 들어있는 알리인, 스코르진, 알리신 등의 성분은 항세균 화학물로 식중독 등 다양한 질병을 일으키 는 미생물에 대한 항균효과가 있다. 또한, 혈액 중 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액 순환을 원활하게 해서 심혈관질환의 이로운 식품이다. 따라서 육류나 회를 먹을 때 마늘과 같이 먹는 우리의 음식습관은 좋다. 녹 차주성분..

염증 예방식품 (염증은 통증을 유발하고 방치시 여러가지 합병증을 불러올수 있다고 함)

염증 예방식품 (염증은 통증을 유발하고 방치시 여러가지 합병증을 불러올수 있다고 함)

염증 예방식품 (염증은 통증을 유발하고 방치시 여러가지 합병증을 불러올수 있다고 함)

항염에 도움이 되는 식품 / 염증예방에 도움 성분 꿀과 로얄제리 아미노산과 비타민등이 풍부하고 항박테리아 효과가 있어 염증 예방에 도움마늘 알리신성분이 있어 항염효과가 있다고 한다. 양파 아피제닌(Apigenine)성분이 항염효과 카레 강황의 커큐민(Curcumine)이 항염효과, 세포재생, 상처치유에 도움 생강 생강의 매운맛 진저(Gingerol)은 항균, 항염, 종양방지, DNA손상방지 효과에 도움 계피 신남알데리드 (Cinnamaldehyde)가 항염에 도움 후추 피페린 (Piperine) 성분이 항염과 상처치료에 도움 귀리 베타그루칸이 항염에 도움 블루베리 안토시아닌과 로돕신 녹차 카테킨성분이 항염에 도움 토마토 라이코펜과 루틴 시금치 베타카로틴과 미네랄성분이 도움이 된다고 함

행복한 마음을 가꾸는 서른 세가지

행복한 마음을 가꾸는 서른 세가지

행복한 마음을 가꾸는 서른 세가지

1. 누워있지 말고 끊임없이 움직여라. 움직이면 살고 누우면 죽는다. 2. 하루에 하나씩 즐거운 일을 만들어라. 하루가 즐거우면 평생이 즐겁다. 3. 마음에 들지 않아도 웃으며 받아 들여라. 이 세상 모두가 내 뜻대로 되는 것은 아니다. 4. 자식에게 이래라 저래라 하지 말라. 아무리 효자도 간섭하면 싫어한다. 5. 젊은이들과 어울려라. 젊은 기분이 유입되면 활력이 생겨난다. 6. 한번 한 소리는 두 번 이상 하지 말라. 말이 많으면 따돌림을 받는다. 7. 모여서 남을 흉보지 말라. 나이 값하는 어른만이 존경을 받는다. 8. 지혜롭게 처신하라. 섣불리 행동하면 노망으로 오해 받는다. 9. 성질을 느긋하게 가져라. 조급한 사람이 언제나 먼저 간다. 10. 매일 목욕으로 몸을 깨끗이 하라. 그래야만 사람이 ..

장(腸)을 건강하게 하면 인지기능과 기분이 좋아지고 면역력을 높일 수 있다.

장(腸)을 건강하게 하면 인지기능과 기분이 좋아지고 면역력을 높일 수 있다.

장(腸)을 건강하게 하면 인지기능과 기분이 좋아지고 면역력을 높일 수 있다.

장(腸)에는 제 2의 뇌라고 할 만큼 수많은 신경세포가 있고 사람의 기분과 식욕, 수면, 인지기능을 조절하는 행복호르몬인 세로토닌이 60%, 신경전달물질인 도파민 50%정도가 만들어지고 면역력의 70%정도가 장에 연관이 되어 있다고 한다. 잘못된 식습관과 노화 등에 의해 장건강이 나빠지고 유해(有害)한 균의 비율이 많아지면 스트레스호르몬인 코르디코스테론등의 비율이 높아져 정서적 불안과 우울증, 만성피로, 비만, 피부노화, 암, 자폐증, 주의력결핖장애(ADHD)의 원인이 될 수도 있다고 한다. 또 수면장애가 지속되면 뇌의 화학반응시스템이 교란되고 심할 경우 신경세포가 손상될 수 있다고 한다. 따라서 장의 건강에 도움이 되는 좋은 유산균을 먹는 것과 장(腸)의 유익균(有益菌)의 먹이가 되는 양배추, 사과, ..

약복용시 주의점

약복용시 주의점

약복용시 주의점

잘못된 약의 복용으로 인한 사망자가 교통사고 사망자보다 많다고 한다. 노인 질환치료를 위해서는 의사에게 처방 받은 약을 일정시간에 정해진 만큼 복용하고 상태가 호전되더라도 자의적으로 양을 중단하거나 용량을 줄이는 것은 위험하다고 한다. 국내 노인들의 평균 복용약이 하루 7가지 정도이라고 하며 이에 따라 매일 먹어야 하는 약에 대해서는 같이 먹어서 안되는 약과 음식을 알아 두는 것이 좋다. 항응고제(와파린)을 복용할 시는 녹즙과 콩즙을 많이 먹으면 약효를 떨어뜨린다고 하며 일부 고혈압약은 바나나, 오렌지, 포도주스 등 와 같이 먹으면 심장박동이 빨라진다고 한다. 약을 먹을 때 물과 같이 먹는 것이 좋으며 우유, 콜라, 과일주스를 먹는 것은 약효를 떨어뜨리거나 부작용이 생길 수 있다고 한다. 그리고 고혈압약..

운동을 하는 요령

운동을 하는 요령

운동을 하는 요령

땀 등으로 배출하는 만큼 물을 수시로 적당량 마시는 것이 몸속의 근육조직 등에 수분을 공급해 주어야 한다. 운동을 할 때는 바른 자세가 중요하다. 나쁜 자세로 오래 운동하면 나쁜 자세가 고착될 수도 또 다칠 수 있다. 적응된 운동은 근육이 적응되었다는 것으로 근육이 성장을 원한다면 횟수나 강도를 약간씩 높이는 것이 방법이 된다. 운동시 근육이 수축되므로 근육이 뭉치거나 뻣뻣해지며 통증이 생길 수 있으므로 근육을 풀어주는 스트레칭이 필요하다. 반복동작시 힘들다고 느끼는 순간 부터 진정한 운동의 효과가 시작되는 경우가 많으므로 약간의 고통은 즐길 수 있어야 한다. 근육은 뼈와 관절 등을 보호하는 역할을 하므로 몸이 약해질수록 적당한 근육운동이 필요하다.

건강을 위한 하루에 필요한 햇빛 쬐기 시간

건강을 위한 하루에 필요한 햇빛 쬐기 시간

건강을 위한 하루에 필요한 햇빛 쬐기 시간

세계보건기구(WHO)에서 햇빛쬐는 시간의 부족은 비타민 D의 결핍을 초래하여 골다공증, 골연화증, 심혈관계질환, 감염성질환, 암, 당뇨병등에 나쁜 영향을 준다고 경고하였다. 연구에 의하면 비타민 D의 합성을 위해서는 맑은 날 12시기준 여름에는 30분정도의 노출이 필요하고 겨울에는 1시간 30분 정도의 노출이 필요하다고 한다. 그러나 여름에 40분이상 노출과 겨울에 2시간 30분이상 노출은 홍반, 기미 주름 등 피부노화에 악영향을 줄 수 있다고 하므로 적정시간의 햇빛 쬐기가 필요해 보인다.

기억력을 높이는 생활습관

기억력을 높이는 생활습관

기억력을 높이는 생활습관

걷기도 도움이 되는데 연구에 따르면 2분 정도 보통 빠르기로 걷고 3분 정도 최대 속도로 걸으면 해마와 전두엽이 자극된다고 한다.음악도 해마의 기억 기능을 발달시킨다고 한다. 특히 돌림노래를 부르면 주변 소리에 이끌려가지 않도록 자신의 음률을 유지하려고 애쓰는 과정에서 전두엽의 기능이 촉진된다 충분한 수면을 취하고 영양을 섭취한다. TV는 하루 한 시간 이하로 시청한다. TV를 통해 인식되는 다양한 정보는 전달이 잘 안 돼 기억력이 떨어질 수밖에 없기 때문이라고 한다. 긍정적인 마음과 즐거운 마음으로 공부를 하면 해마와 전두엽이 활성화돼 학습능률이 높아진다고 한다.

면역력을 높이는 식품

면역력을 높이는 식품

면역력을 높이는 식품

마늘 마늘의 알리신이라는 성분이 살균효과가 크며 박테리아. 바이러스, 곰팡이, 암세포의 억제 등에 효과가 있다고 한다 양배추 식이섬유가 풍부하고 비타민이 다량함유되어 면역력을 높인다고 한다. 콩 식물성단백질이 풍부하여 면역기능에 도움을 준다고 한다. 당근 항산화작용이 뛰어난 카로틴 함량이 풍부하여 인체의 면역력을 높인다. 버섯 베타글루칸 성분이 백혈구 성분의 생산과 활동에 도움을 주어 면역력을 높인다고 한다. 보리, 오트밀 항균성, 항산화물질인 베타글루칸 성분이 들어 있어 면역력을 높이고 상처를 빨리 아물게하는 효과가 있다고 함 생선 연어, 청어, 고등어등에는 오메가 3지방산이 많아 염증치료와 호흡기 질환에 도움이 되며 굴, 가재, 게는 백혈구 활동을 도움 홍차 면역력을 높이는 아미노산인 L-티아닌이 풍..

물을 잘 마시는 법

물을 잘 마시는 법

물을 잘 마시는 법

사람의 몸은 70% 정도가 물로 구성되어 있고 일반적으로 땀과 대소변, 호흡, 대사활동 등으로 2.8~3.5ℓ (몸무게의 4~5%)정도 배출되므로 섭취하는 음식 종류와 식사량에 따라 다르지만 몇 시간마다 0.5 ~ 1컵 정도, 하루 약 2ℓ 정도 (몸무게의 3% 정도) 마시는 것이 도움이 된다고 한다. 물은 몸의 대사를 돕고 산소와 영양분을 운반하고 체온과 체액을 조절하고 체내 불필요한 물질을 배출하는 등 중요한 역할은 하며 피부탄력, 변비, 피로회복에도 도움이 된다고 한다. 일어나서 한 잔은 체내기관을 활성화하는데 도움을 주고 식사하기 전 30분 ~1시간 전의 물은 소화를 촉진시키며 식사 후 2시간 정도에 마시는 물을 피를 맑게 하는 효과가 있으며 취침전에 1잔의 물은 뇌졸중과 심장병 예방에 도움이 된..

흑당 음료 시키신 분?…"각설탕 12개 드셨습니다" (2019.08.16/뉴스데스크/MBC)

흑당 음료 시키신 분?…"각설탕 12개 드셨습니다" (2019.08.16/뉴스데스크/MBC)

흑당 음료 시키신 분?…"각설탕 12개 드셨습니다" (2019.08.16/뉴스데스크/MBC)

https://www.youtube.com/watch?v=HZP28rIB4YE

얼굴 주름 없애는 법

얼굴 주름 없애는 법

얼굴 주름 없애는 법

얼굴 주름없애는법 입니다. 무심코 반복하는 습관들이 얼굴 주름을 만드는 나쁜 습관이 될 수 있습니다. 얼굴 주름없애는법을 백가지 하는 것보다 주름살 생기게 하는 나쁜 습관 하나를 줄이는게 얼굴 주름없애는법으로 더 효과적일 수 있습니다. 아무리 얼굴 주름없애는법을 찾아서 마사지와 주름살 크림을 발라고 오늘 하루는 괜찮겠지 싶어서 화장을 지우지 않거나 반복된 흡연과 음주는 얼굴 주름을 차곡차곡 늘려갑니다. 얼굴 주름없애는법의 노력이 물거품이 되는 것이지요. 얼굴 주름 생기게 하는 나쁜 습관을 확인하고 조금씩 줄여보세요. 1. 흡연 흡연은 가장 흔한 얼굴 주름의 원인 중 하나입니다. 또한 쌍둥이 중 흡연자와 비흡연자의 차이에 대한 연구 결과도 이를 증명하고 있습니다. 얼굴 주름없애는법은 무조건 금연하는 것입니..

칼로리 낮은 음식 10가지

칼로리 낮은 음식 10가지

칼로리 낮은 음식 10가지

다이어트 외식메뉴 입니다. 칼로리 낮은 음식 best와 칼로리 높은 음식 best를 알려드립니다. 먹고 싶은 것은 무엇이든 사 먹을 수 있는 외식전성시대잖아요. 하지만 칼로리 걱정 때문에 맘 놓고 먹을 수 없는 분들을 위해 다이어트 외식메뉴를 소개해 드립니다. 다이어트 외식메뉴에서 가장 신경쓰이는 부분은 아무래도 칼로리와 나트륨 함량이지요. 칼로리 낮은 음식과 높은 음식, 나트륨 함량이 많은 음식을 확인하고 다이어트 외식메뉴 선정에 참고하세요. 다이어트 외식메뉴 추천! 칼로리 낮은 음식 best 1위. 된장 찌개 400g(1인분) 당 145kcal 2위. 물만두 120g (1인분) 당 157kcal 3위. 닭꼬치 70g (1인분) 당 177kcal 닭꼬치가 칼로리 낮은 음식이라니 정말 의외네요. ^^; ..

냉동실에 보관해야할 음식 13가지

냉동실에 보관해야할 음식 13가지

냉동실에 보관해야할 음식 13가지

살림하는 여자를 위한 살림 노하우 한가지 공유 드려요~ 냉동실에 늘 보관해 두면 좋은 음식들입니다. 손쉽게 할 수 있는 간식부터 요리시간을 단축시켜주는 살림 노하우들 입니다. ^^ 출출할 때 쉽게 꺼내 먹을 수 있는 간식거리가 냉동실에 늘 준비되어 있다면 왠지 든든한 마음이 들지요~ 살림하는 여자들은 아이들 간식이나 남편의 야식도 은근히 스트레스가 되잖아요. 한꺼번에 사면 더 저렴한 견과류도 냉동실에 보관해 두면 간단히 한잔 할 때도 안주에 대한 부담을 덜 수 있는 살림 노하우가 됩니다. 냉동실에 늘 보관해두면 좋은 음식 13가지, 살림 노하우 공개 합니다! 1. 밥 등 익힌 곡물 때로는 다른 음식들 전부를 요리하는 것보다 밥을 하는데 시간이 2 배 걸리기도 합니다. 그러나 시간이있을 때 미리 만들어 냉..

양념 보관법, 노하우

양념 보관법, 노하우

양념 보관법, 노하우

살림노하우 하나 더 알려 드릴께요. 주방에 있는 다양한 양념 보관법입니다. 그냥 모두 양념장에 넣고 사용하시곤 하는데요. 각 양념별로 보관하는 방법이 있습니다. 어떤건 냉장보관 해야 하고 어떤 것은 실온보관하는 것이 좋습니다. 영양성분을 보호하기 위해서 혹은 딱딱하게 굳는 것을 막기 위해서 각 양념 보관법을 기억해 두세요. 이런 살림노하우는 한번 확인하고 딱 정리해 두면 두고두고 편리하기 때문에 한번 읽을 때 확실히 알아 두시는게 좋아요. 대충 수납 해 쓰고 있던 양념들을 똑똒한 양념 보관법으로 더 신선하게 맛있게 보관하세요. 1. 참기름은 실온보관 / 들기름은 냉장보관 참기름에 포함된 강력한 항산화 물질인 리그닌이 들기름에 포함이되어 있지 않기 때문에 산소와의 접촉을 방지하기 위해 뚜껑을 항상 반드시 ..

구기자 효능 4가지

구기자 효능 4가지

구기자 효능 4가지

구기자는 중국진시황제에게 진상됬다는 불로장생초로 유명한 약재(약초)라고 할수있습니다. 대게 구기자는 산수유와 결명자와 함께 주목을 받는데요. 구기자효능이 산수유효능, 결명자효능과 비슷한 이유도 있지만 아마 모양이 비슷해서 인것 같습니다. 구기자는 베타카로틴과 비타민c가 많은 것으로 유명합니다. 이런 여러 장점이 있는 구기자는 유명약재인 황기, 하수오 그리고 복분자의 효능과 비교해도 뒤떨어지지 않는다고 합니다. 그렇다면 구기자효능에대해 자세히 알아볼까요. 구기자의 경우, 동의보감에서도 영약으로 알려져 있으며 그외 영양학적으로는 정력에좋은음식, 간에좋은음식, 당뇨에좋은음식, 신장에좋은음식으로 분류되어있습니다. 자세한내용은 아래글을 참고해주세요. 구기자효능 1 - 동의보감에 보면 구기자는 동의보감에서 '찬성질..

마는 산약(산에나는약과같이몸에좋은음식)이라하여 효능좋기로 소문난 음식입니다. 마의종류는 산마,천마,한마,참마등이 있습니다. 비슷하게 생긴 음식으로 야콘이 있지만 야콘과 마는 분명히 구분되는 음식입니다. 마효능이 좋다는 소문이 퍼지면서, 마에 대한 여러음식들도 주목을 받고 있습니다. 대표적인 것들이 마즙, 마분말(마가루), 마주스등의 마음식이 있습니다. 이외에 생으로 마를 먹는법도 있으며 효과 또한 좋습니다. 이중 마즙이 가장 인기가 좋은지 마즙만드는법이 요즘 지식인에 많이 질문되고 있습니다. 마가격은 지역에 따라 다른 편이었고 안동마의 경우, 가격이 더욱 비쌌으나 현제는 어느정도 평준화가 되어 누구나 마를 이용한 요리를 즐길수 있게 되었습니다. 그렇다면 산약이라고 불릴정도로 몸에좋은음식인 마의효능에는 무..

울금 효능(강황과 울금의 차이)

울금 효능(강황과 울금의 차이)

울금 효능(강황과 울금의 차이)

울금은 생광과의 식물로 카레원료인 강황과 매우 닮은 음식입니다. 울금효능 또한 강황효능과 닮은면이 있습니다. 하지만 울금과 강황은 어면히 다른 건강식품입니다. 울금은 간에좋은음식으로 유명해지면서 우콘, 카페, 강황, 울무, 우콘등과 함께 유명세를 타기 시작했습니다. 그래서 인지 요즘 울금재베 농가가 많이 늘어나 울금판매하는 양, 즉 공급량이 매우 많아진 상태입니다. 그에따라 울금상품들이 쏟아져 나오기 시작했습니다. 대표적인 것들로는 울금환, 생울금, 울금주등이 대표적입니다. 울금으로 유명한 지역은 진도로 진도울금이라는 상표로 활발히 판매중입니다. 아무튼 우리농산물중 효능이 좋다고 알려져 있는 건강식품중의 하나인 울금의 자세한 효능을 알아보도록 하지요. 울금효능 1 - 간에좋은음식 울금의 대표적인 효능이라..

고혈압에 좋은 음식 7가지

고혈압에 좋은 음식 7가지

고혈압에 좋은 음식 7가지

고혈압의 주된 원인이 되는 것은 극심한 감정기복 또는 혈관내의 콜레스테롤 수치가 높아 혈액순환이 힘든 경우입니다. 이런 고혈압이 심해지면 모세혈관까지 산소가 잘 공급되질 않기 때문에 각종 고혈압증세가 나타날수 있는 매우 무서운 성인병입니다. 하지만 고혈압, 당뇨등의 성인병이 그러하듯 식습관 개선만으로도 충분히 예방 및 치료가 가능한 병입니다. 선천적으로 고혈압인 사람의 경우에도 그 유전자가 고혈압으로 정해져 있다기 보다 몸의 신체구조나 콜레스테롤를 잘 배출시키지 못하는 체질등이 고혈압을 유발하는 경우가 많습니다. 다시말해 고혈압 가족력이 있다고 해서 고혈압에 평생 시달려야 하는 것은 아닙니다. 물론 고혈압 자체가 완치가 힘든 병이라고는 하나, 관리만 한다면 평생 별 문제 없이 지낼수 있기도 하지요. 고혈..

갱년기에 좋은 음식

갱년기에 좋은 음식

갱년기에 좋은 음식

갱년기에 증상은 대게 심하지 않게 넘어가는 경우도 있으나 심한 사람은 우울증이나 골다공증과 같은 증상이 생기게 되며 피부등에도 트러블이 생길수 있습니다. 이러한 갱년기에 증상을 완화하는 방법은 식습관을 개선하면서 갱년기에 좋다고 알려진 식품들을 꾸준히 섭취하는 것이지요. 본레, 질병이 아니기 때문에 식이요법이 가장 좋은 방법입니다. 갱년기에 원인은 폐경으로 인해 여성호르몬이 감소되면서 생기는데, 여성의 70%이상이 경험한다고 합니다. 그중 20%정도가 갱년기에 증상이 심각하게 나타난다는 통계가 있습니다. 대표적인 갱년기에 증상은 안명홍조를 비롯, 불면증, 무력감등의 증상이며 땀이 많이나는 증상도 나타납니다. 요즘에는 갱년기에 처방으로 여성호르몬을 투여하는 경우가 많은데, 사람에 따라 부작용이 생길수도 있..

빈혈에 좋은 음식 - 임신, 임산부, 소아, 여성, 노인

빈혈에 좋은 음식 - 임신, 임산부, 소아, 여성, 노인

빈혈에 좋은 음식 - 임신, 임산부, 소아, 여성, 노인

빈혈에 원인은 산소를 공급하는 적혈구의 성분인 철분이 부족하여 뇌에 산소공급이 부족해 지는데 있습니다. 물론 빈혈에 원인중 철분이 부족한 것에 대한 원인 말고도 혈액순환 장애, 출혈등의 원인 또한 있지만 대부분 철분을 공급해 주면 빈혈이 살아지지요. 빈혈에 경우, 어지러움증을 동반하는데 대부분 여성들에게 많이 나타나는 질환이며 만성인 경우가 많습니다. 이런 경우, 철분제를 이용하여 단기적으로 빈혈에 증상을 완화할수 있으며 여러 건강식품들을 섭취해 줌으로서 사전에 예방할 수도 있습니다. 빈혈에 좋은 음식 1.시금치 시금치는 빈혈에 증상을 완화해주는 대표적인 식품으로 철분이 다량함유되어 있으며 그 외 비타민a, 요오드등 여러 영양소들이 골고루 들어있는 식품입니다. 시금치의 꾸준한 섭취는 빈혈에 증상을 완화해..

불면증에 좋은 음식

불면증에 좋은 음식

불면증에 좋은 음식

불면증에 원인이 되는 것은 과도한 스트레스나 신경과민, 호르몬과다등이 있습니다. 이중 특히 신경과민, 스트레스에 의한 불면증이 상대적으로 흔한 편이며 처음에는 단지 잠이 안오는 불면증에 그치다가 버릇이 되면 몸은 피곤하여 잠을 자고 싶은데, 잠들지 못하는 만성으로 까지 발전할수 있습니다. 불면증에 매우 심하게 시달리는 사람의 경우. ' 한달안에 잠을 잘수 있을까? ' 라는 생각까지 든다고 하니 그 증상을 예상할수 있습니다. 이런 불면증을 예방하는 길은 자신의 불면증원인을 파악하고 이에 맞는 방법을 사용하는 것입니다. 불면증에 좋다고 알려진 식품들을 먹는 것도 매우 효과가 좋습니다. 또한 불면증에 이로운 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다. 불면증에 좋은 음식 1. 양파 양파는 오래전 부터 불면증에 그 효과..

피로회복에 좋은 음식

피로회복에 좋은 음식

피로회복에 좋은 음식

피로감이 드는 이유는 첫째로 과도한 스트레스, 둘째는 간기능 저하가 있는데 요즘 같은 경쟁사회에서는 이 두가지 모두가 원인이 되지요. 스트레스로 인한 음주로 간기능이 떨어지고 이것이 다시 피로로 이어지는 것입니다. 이런 생활이 계속되면 만성피로가 되어 일의 능률이 떨어지거나 발전하지 않아 사회생활이 어려워지기도 합니다. 이처럼 피로감이라는 것은 사람에 따라 생활에 매우 크게 작용할수 있다고 할수 있습니다. 특히, 30대가 넘어가면 그 피로감이 더욱 심해지는 것을 느낍니다. 또한, 잠을 잤는데도 불구하고 피로회복에 별로 도움이 안되는 경우가 있는데, 이는 간이 안좋기 때문으로 간에 좋다고 알려진 식품들과 영양소를 공급하는 것이 좋으며 당분간 술을 자제하는 것이 좋습니다. 이런 만성피로는 피로회복음료등으로 ..

◡̈⃝✩‧₊英

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