건강하기 위한 제4원칙 <충분한 수면을 취해야한다>

세상 모든 요소들이 그냥 있는게 아니듯

 

수면은 충전이자 쉼인 것이다

 

 

충분한 잠을 취함으로서

 

하루의 피로를 풀고 신진대사를 좋게 만든다

 

 

음악을 듣거나 스마트폰을 하면서 또는 컴퓨터를 켜놓거나 주변tv 라디오 및 빛이 나오는

 

디지털 제품들을 꺼두고

 

소리와 빛으로부터 최대한 잠은 멀어져야 쾌적한 수면을 취할 수 있는것이다

 

 

- 최소 7시간 이상은 자야지 건강한 수면이라 할 수 있다 / 너무 적게 자거나 많이 자는것도 좋지않다

 

질좋은 수면을 자야한다 -