300x250
사람의 몸은 70% 정도가 물로 구성되어 있고 일반적으로 땀과 대소변, 호흡, 대사활동 등으로 2.8~3.5ℓ (몸무게의 4~5%)정도 배출되므로 섭취하는 음식 종류와 식사량에 따라 다르지만 몇 시간마다 0.5 ~ 1컵 정도, 하루 약 2ℓ 정도 (몸무게의 3% 정도) 마시는 것이 도움이 된다고 한다.
물은 몸의 대사를 돕고 산소와 영양분을 운반하고 체온과 체액을 조절하고 체내 불필요한 물질을 배출하는 등 중요한 역할은 하며 피부탄력, 변비, 피로회복에도 도움이 된다고 한다.
일어나서 한 잔은 체내기관을 활성화하는데 도움을 주고 식사하기 전 30분 ~1시간 전의 물은 소화를 촉진시키며 식사 후 2시간 정도에 마시는 물을 피를 맑게 하는 효과가 있으며 취침전에 1잔의 물은 뇌졸중과 심장병 예방에 도움이 된다고 한다.
체내에 물이 1%만 줄어도 심한 갈증이 생기고 5% 이상이 되면 혼수상태에 빠질 수도 있다고 하며 10%이상이면 사망에 이를 수도 있다고 한다.
그러나 물을 과잉섭취해도 부종이나 저나트륨증 등으로 나쁜 결과가 생길 수 도 있다고 한다.
300x250
반응형
'생활 > 건강' 카테고리의 다른 글
운동을 하는 요령 (0) | 2019.08.21 |
---|---|
건강을 위한 하루에 필요한 햇빛 쬐기 시간 (0) | 2019.08.21 |
기억력을 높이는 생활습관 (0) | 2019.08.21 |
면역력을 높이는 식품 (0) | 2019.08.21 |
흑당 음료 시키신 분?…"각설탕 12개 드셨습니다" (2019.08.16/뉴스데스크/MBC) (0) | 2019.08.17 |
얼굴 주름 없애는 법 (0) | 2019.07.24 |
칼로리 낮은 음식 10가지 (0) | 2019.07.24 |
냉동실에 보관해야할 음식 13가지 (0) | 2019.07.24 |